Хорошо известно, что физическая нагрузка — отличное средство против одного и другого, но сколько раз в прошедшем году ты страстно набрасывалась на новые (и очень многообещающие) комплексы упражнений, записывалась на занятия по правильному питанию, вкладывалась в изысканные напольные весы, диетические добавки и розовые гантели (все это и привело к роману с тем парнем из доставки) — и всё равно не ощущала результата?
Если тебе нужно вернуть вдохновение, вот наши свежие советы — простые, веселые, легко выполнимые, — как поддерживать форму в ближайшие месяцы. Надеемся, они помогут тебе быть в тонусе до тех пор, пока вакцинация закончится, и все мы вернёмся в спортзалы и студии йоги:
Фото: Mama Ulitas Hoop love, Annika Dollmeyer
Обруч — и твои бёдра скажут спасибо.
Попробуем новые упражнения? Считается, что их надо делать на улице, однако нынче хула̶хуп крутят в гостиных по всему миру. Художница Ульрике Биллер (она же Mama Ulita) преподаёт новые техники. Сейчас она полностью перешла в Zoom, и это отличное место для тренировок.
Домашняя йога — поддержи местного учителя.
Ты наверняка уже выбрала для себя ом̶платформу, а вот и наша самая любимая: в 2006 году Steph Jaksch первой принесла Дживамукти-йогу в Берлин. Помимо традиционных стилей йоги она преподаёт Берлинскую Электрическую Йогу (Berlin Electric Yoga), и эти занятия проходят под сеты местных диджеев. В обычные (не-ковидные) времена Стеф можно найти в Soho House Berlin и в John and Jane's Soulbase в Митте. А пока что можно записаться на частные занятия в Зуме. Вот вдохновляющий трейлер занятий — после него ты точно вспомнишь, где лежит твой коврик для йоги.
Фрилетикс в Берлине – осторожно, горячие парни!
Freeletics – это спортзалы на открытом воздухе, их в Берлине несколько. Можно заниматься любыми упражнениями, йогой, боксом, присоединиться к группе ВИИТ (HIIT, высокоинтенсивный интервальный тренинг), прийти со своими эспандерами resistance bands, прыгать на скакалке и вообще всё что угодно. Не говоря уж о том, что потеть ты будешь в окружении очень привлекательных берлинцев. Расписание Freeletics – на странице в фейсбуке, а адреса спортзалов – здесь.
Фото: Stephanie Jaksch, Patricia Lukas
Возьми в аренду сад – вернись к земле.
Многим из нас хотелось бы выращивать фрукты-овощи в коммунальном огороде в Берлине. Выбор небольшой, мест мало, но мы нашли Meine Ernte. Идея проста: они арендуют большие поля у фермеров по всей Германии и делят их по 40-80 м², на которых за небольшую цену можно растить овощи и фрукты с апреля по октябрь. Две трети твоего участка уже будет засажено овощами, например, редисом, капустой, картошкой, салатом, морковью и ароматными травами. А на оставшейся земле ты сможешь посадить что хочешь. Наличие мест проверяй на сайте.
Прогулка и архитектурный тур – выйди в город.
Приложение Berlinische Galerie – это истории о зданиях, объединенные с картой города. На сегодня есть три маршрута, стыкующих известные здания и места, связанные с Международной Строительной Выставкой в Берлине 1987 года (IBA 87) в Кройцбурге, а также постройки эпохи постмодерна в Восточном и Западном Берлине вдоль Фридрихштрассе. Аудио-рассказы записаны на английском и немецком и разбиты для удобства на главы.
Прогулки по лесам и вдоль озёр – привет, весна!
Не забывай, в Берлине и вокруг него множество прекрасных озёр и лесов, есть они и прямо в черте города. Сайт Komoot предлагает маршруты любой протяженности для всех уровней нагрузки. Отправляйся в путь!
Похожие статьи:
